Здоровье и безопасность

В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ  ВЫ  НАЙДЁТЕ:

Как правильно выбрать игрушку

Моем руки правильно

Безопасное поведение

Особенности сохранения женского здоровья

Как побороть интернет-зависимость у подростков

Гемофилия

Способы укрепления детского иммунитета

Здоровье полости рта (20 марта 2020 года проводится Единый день здоровья «Всемирный день здоровья полости рта»)

Коронавирус

Каникулы- без травм

Псориаз. 29 октября в международном календаре обозначен как Всемирный день псориаза

♦» Причины нарушения зрения у детей»

(главный государственный санитарный врач г.Гомеля Н.М. Рубан, врач- гигиенист Елена Астапова))

Профилактика игровой зависимости

♦ Рекомендации для родителей и детей  по здоровому образу  жизни

«Без «НАС (наркотиков, алкоголя, сигарет)»

Осторожно- СПАЙС


                          Как правильно выбрать игрушку?

Детские игрушки имеют важное значение для развития ребенка. Ведь игрушка помогает ребенку исследовать окружающий мир, развиваться, формировать и реализовывать свои творческие способности, выражать свои чувства. Погремушки, пирамидки, матрешки, кубики знакомят малышей с понятием формы, цвета, величины и числа, развивают движение и слух. Спортивные игрушки развивают координацию, силу, ловкость, глазомер; конструкторы, головоломки — интеллект и воображение и др.

К современным игрушкам для детей предъявляется целый ряд требований. Игрушка должна быть привлекательной, содействовать психофизиологическому развитию ребенка, познанию окружающего мира, способствовать позитивному настроению ребенка, развитию определенных навыков, вниманию, памяти, мышлению, коммуникативной сферы, быть безопасной для здоровья и развития ребенка.

При покупке детской игрушки, родителям необходимо обязательно ознакомиться с этикеткой. Подтверждением качества данного товара будет сертификат соответствия, который можно попросить у продавца для ознакомления.

На этикетке игрушки все знаки должны иметь четкое изображение с  указанием:

– наименования игрушки;

– наименования страны, где изготовлена игрушка;

– наименования и местонахождения, импортера, информации для связи с ними;

– товарного знака изготовителя;

– возраста ребенка, для которого предназначена игрушка;

– основного материала, из которого изготовлена игрушка для детей до 3 лет;

– способов ухода за игрушкой;

– даты изготовления (месяц, год);

срока службы или срока годности;

– условий хранения.

В зависимости от вида игрушки в содержание этикетки также включают комплектность (для наборов), способы гигиенической обработки, меры безопасности при обращении с игрушкой, предупредительные надписи, инструкцию по сборке.

В настоящее время в продаже встречается сувенирная продукция для детей, которая внешне напоминает игрушки. Но поскольку данный товар не проходит лабораторные испытания на соответствие безопасности, ее качество вызывает сомнения.

Лучше отказаться от приобретения игрушки в местах неорганизованной торговли; при отсутствии документов, подтверждающих качество и безопасность; при отсутствии этикетки или полной информации на ней, с резким запахом игрушки (особенно если запах пробивается даже через упаковку); с неопрятным внешним видом (стерты декоративно-защитные покрытия, текстильные компоненты игрушки загрязнены, имеются сколы, сломы и другие дефекты).

При выборе таких товаров, как наборы для творчества, наборы для проведения домашних опытов, и других товаров, включающих в себя химические вещества, порошки, красители, следует проявлять особую настороженность и обязательно просить документ, подтверждающий их безопасность.

За безопасностью игрушек и игр, приобретаемых для ребенка, должны следить сами родители. Ведь именно родители несут главную ответственность за здоровье их детей!

 

 

 

Врач-гигиенист отделения                                             Полина Грищенко

гигиены детей и подростков

 


Моем руки правильно

Министерство здравоохранения Республики Беларусь, государственное учреждение «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» предлагает родителям и детям  повторить знания о правилах ,рекомендуемых в период обострения сезонных заболеваний а также  в сложившейся эпидемиологической ситуации.


Безопасное поведение

Каждый папа и мама должен:

  1. знать, где находится его ребёнок;
  2. сопровождать в период с 23.00 до 6.00 часов детей в возрасте до 16 лет, находящихся вне жилища, либо обеспечить их сопровождение совершеннолетними лицами (статья 17 Закона Республики Беларусь «О правах ребенка»).

Неисполнение указанной обязанности влечет
наложение штрафа на родителей до 2 базовых величин, повторно – до 5 базовых величин (статья 17.13 Кодекса Республики Беларусь об административных правонарушениях).

Милиция общественной безопасности МВД Республики Беларусь

23.00. А ваши дети дома?   -1124437123-1344012290

Простые правила безопасности на воде, на дороге  -1192941329386866477

«Не оставайтесь равнодушными»   -1615162791468821204


Особенности сохранения женского здоровья

На репродуктивное здоровье человека влияет множество факторов. В первую очередь — это образ жизни. Алкоголизм, табакокурение и наркомания приводят к
невынашиванию беременности и рождению тяжело больных детей. Инфекции, передающиеся половым путем, приводят к бесплодию и инфицированию будущего ребенка. Раннее начало половой жизни, и как следствие этого — аборты у нерожавших женщин являются причинами бесплодия и развития многих заболеваний, как самой репродуктивной системы, так и всего организма в целом. Воспитание у девушек целомудренного поведения, т. е. девственного вступления в брак, оказывает прямое влияние на сохранение женского здоровья.

Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья, о которых важно помнить каждой женщине: вести здоровый образ жизни;  предохраняться от инфекций, которые передаются половым путём (ИППП), если была вероятность заражения ИППП не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалистам; следовать правилам личной гигиены — ежедневно соблюдать интимную гигиену и не менее двух раз в неделю принимать ванну или душ;  предохранятся от нежелательной беременности; женщинам необходимо посещать два раза в год гинеколога, обращать внимание на регулярность менструального цикла.

Выделим факторы образы жизни, негативно влияющие на репродуктивную систему. Прежде всего, стрессы. Напряженная эмоционально работа, тяжелые условия быта, конфликтные ситуации – все это приводит к выбросу гормонов надпочечников, которые бьют по разным системам, но сильнее всего – по сердечно-сосудистой, гормонально-эндокринной и особенно женской репродуктивной системе. В стрессовых ситуациях  нарушается работа печени, что способствует дисбалансу репродуктивных гормонов. Второй фактор – это неправильное питание, которое тоже может привести к разбалансировке гормонального статуса и нарушению репродуктивного здоровья. Курение и алкоголь невероятно вредят организму и категорически противопоказаны при беременности или ее планировании. Крайне негативно сказывается на репродуктивной функции малоподвижный, сидячий образ жизни. Он способствует накоплению избыточной массы тела и нарушению микроциркуляции крови, в том числе в органах малого таза. В результате недостаточного поступления крови к органам малого таза не хватает веществ, необходимых для их нормального функционирования. Поэтому при  сидячей работе крайне важно каждый час делать перерыв на разминку. Кроме того, обязательно нужно активизировать свой образ жизни  ходить в бассейн, на фитнесс, аквааэробику. Движения в воде способствуют профилактике накопления избыточной массы тела, хорошему функционированию органов малого таза.

Для сохранения репродуктивного здоровья особое внимание необходимо уделять употреблению достаточного количества ряда витаминов:

  • витамин А — большая роль в выработке гормонов половой сферы;
  • витамин С — полезен для многих систем организма, повышает тонус и иммунитет;
  • витамин Е — при недостатке наблюдается риск невынашивания беременности у женщин, снижение выработки семенной жидкости у мужчин;
  • фолиевая кислота — играет важнейшую роль в предотвращении дефектов развития нервной системы плода в утробе матери.

 

Вредные продукты для половой системы.

  • Соль. Вызывает отеки. Особенно противопоказана при склонности к предменструальному синдрому.
  • Кофе, чай, шоколад. Негативно влияют на ткань молочных желез. Большое количество вызывает перевозбуждение нервной системы.
  • Сахар. Повышает уровень инсулина в организме, из-за чего могут возникнуть различные воспалительные заболевания половых органов. Вызывает перепады настроения.
  • Алкоголь. Нарушает функционирование яичников. Негативно влияет на формирование яйцеклеток, вызывая их деструкцию.

Два вида напитков женщинам абсолютно противопоказаны: алкогольные и энергетические. В состав последних входят вещества, очень вредные не только для репродуктивной системы, но и для всего организма – кофеин, гуарана и т.д. Причем эти вещества содержатся в таких напитках в количествах, в ряде случаев превышающих терапевтические, т.е. лечебные. Эти вещества вызывают в организме стресс, гиперстимуляцию мозга, повышение давления, повышенную возбужденность, неадекватные реакции, приводят к неверной оценке своих физических возможностей и в итоге – к истощению организма. Следует отметить, что к энергетическим напиткам, как и к алкоголю, развивается привыкание.

Еще несколько рекомендаций. Организм человека так устроен, что следует определенным биоритмам. Все процессы в нем происходят в определенное время. Так вот, чтобы хорошо усваивался кальций, богатые им продукты нужно употреблять с 8 утра до 12 дня. Мясные продукты лучше есть с 13 до 17 часов, потому что железо и другие кроветворные микроэлементы лучше усваиваются в этот промежуток времени. Рыбу лучше всего употреблять после 18 часов, потому что омега-3-жирные кислоты нужны организму в основном ночью. Сочетать рыбу вечером лучше всего с легким овощным салатом.

Необходимо упомянуть о видах спортивных нагрузок, которые противопоказаны женщинам. Это мужские виды спорта, которые высушивают мышцы и убирают жировую ткань, такие как штанга, бодибилдинг и т.п. Они способствуют накоплению в женском организме мужских стероидных гормонов. Также противопоказаны женщинам очень сильные похудения, от них нарушается менструальный цикл. Это очень вредно для женской репродуктивной системы.

По обобщенным данным содержание жировой ткани у женщин должно быть:

до 30 лет  —  15-23%;

от 30 до 50 лет  —  19-25%;

свыше 50 лет  —  20-27%.

Если вы будете следовать всем перечисленным рекомендациям, то максимально повысите свои шансы сохранить свою репродуктивную систему в наилучшем состоянии, выносить и родить крепких здоровых детей.

 

Врач-гигиенист

отделения общественного здоровья

Гомельского городского ЦГЭ

Алла Зинович


Как побороть интернет-зависимость у подростков

Наряду с очевидной пользой у Сети появилась и обратная сторона медали. Общение онлайн постепенно вытесняет реальное взаимодействие между людьми, а доступность игр обернулась зависимостью от компьютера. Свои рекомендации по данной проблеме даёт психолог филиала №6 Гомельской городской детской клинической поликлиники Светлана Маслюкова.

В период формирования жизненной позиции, стремлений, ценностей и приоритетов ребёнок старается «нащупать» своё: конкретную деятельность, интерес, с которым свяжет свою дальнейшую жизнь. Подросток хочет, чтобы взрослые- родители, учителя, наставники-относились к нему, как к равному, видели в нём личность, считались с его позицией; стремятся к тому, чтобы окружающие признали его заслуги. Сгладить подростковую нестабильность поможет здоровая атмосфера в семье, где каждый будет чувствовать себя комфортно. Ребёнок ждёт реального внимания и заботы со стороны родителей («Что ел, уроки сделал, взял сменку?- эти вопросы могут сыграть злую шутку, итогом которой станет бегство от действительности при помощи единственного «друга»- компьютера. Ребёнок начинает сомневаться в своей нужности для отца или матери. Именно в таких ситуациях поддержку и отвлечённость от повседневной жизни подросток ищет в виртуальном пространстве. К сожалению, у юношей и девушек зависимость развивается стремительно. При сетевой зависимости у подростка снижается самооценка, угасает интерес к любым занятиям, увлечениям. Ребёнок становится замкнутым, всё реже выходит на улицу и большую часть времени проводит у монитора (радикальные меры как перерезанный интернет-кабель не принесут результата, а подавленность и апатия только усилятся). ЛЮБЫЕ ПОПЫТКИ УКАЗАТЬ ПОДРОСТКУ НА ЗАВИСИМОСТЬ, НА ИЗМЕНЕНИЯ, ПРОИСХОДЯЩИЕ В ЕГО ЖИЗНИ, НЕ ПРОСТО ВОСПРИНИМАЮТСЯ В ШТЫКИ, НО И ВЫЗЫВАЮТ АГРЕССИЮ, ОТРИЦАНИЕ.

РОДИТЕЛЯМ ВАЖНО  ИЗМЕНИТЬ СОБСТВЕННЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ:

* больше читать, чтобы было что обсудить с ребёнком, быть образованнее, грамотнее, быть примером своему ребёнку;

*приучайте ребёнка к чтению книг (на бумажном носителе), покажите ценность книги

* пользоваться интернетом для получения информации;

* показывать свои эмоции в общении с близкими;

* организовать свой досуг , быть примером своему ребёнку;

* семейные походы, выезд на природу, совместные велопробеги;

* общее дело для всей семьи;

* быть примером здорового образа жизни;

* научить ребёнка пользоваться Сетью для того, чтобы найти нужную информацию для подготовки домашнего задания, чтобы узнать об изменении в расписании работы кружков и секций, пересылать текстовую или видеоинформацию;

* организуйте пространство для общения ребёнка со сверстниками ( подвижные игры на свежем воздухе , совместный труд по озеленению придомовой территории или помощь библиотеке в ремонте книг , совместные походы на выставки, в кино, на различные мероприятия).


Гемофилия

Гемофили́я— редкое наследственное заболевание, связанное с нарушением процесса свёртывания крови. При этом заболевании возникают кровоизлияния в суставы, мышцы и внутренние органы, как спонтанные, так и в результате травмы или хирургического вмешательства.

Гемофилия появляется из-за изменения одного гена в хромосоме X. Различают три типа гемофилии (A, B, C).

Гемофилия A (рецессивная мутация в X-хромосоме) вызывает недостаточность в крови необходимого белка — так называемого фактора VIII (антигемофильного глобулина). Такая гемофилия считается классической, она встречается наиболее часто, у 80—90 % больных гемофилией. Тяжёлые кровотечения при травмах и операциях наблюдаются при уровне VIII фактора— 5—20 %.

Гемофилия B (рецессивная мутация в X-хромосоме) — недостаточность фактора плазмы IX (Кристмаса). Нарушено образование вторичной коагуляционной пробки.

Гемофилия C (аутосомный рецессивный либо доминантный тип наследования, то есть встречается как у мужчин, так и у женщин)— недостаточность фактора крови XI. В настоящее время гемофилия С исключена из классификации, так как её клинические проявления значительно отличаются от А и В.

Ведущими симптомами гемофилии А и В являются повышенная кровоточивость с первых месяцев жизни; подкожные, межмышечные, субфасциальные, забрюшинные гематомы, обусловленные ушибами, порезами, различными хирургическими вмешательствами; обильные посттравматические кровотечения; гемартрозы крупных суставов, с вторичными воспалительными изменениями.

Обычно болезнью страдают мужчины (наследование, сцепленное с полом), женщины же обычно выступают как носительницы гемофилии и могут родить больных сыновей или дочерей-носительниц.

Гемофилия не обязательно передается по наследству. Спонтанные мутации человеческой ДНК происходят постоянно. И поэтому возможен вариант возникновения гемофилии в семье, где никто и никогда не страдал от этого заболевания — так называемая спорадическая гемофилия. Она встречается не так уж и редко — в трети всех случаев заболевания.

Гемофилия, вопреки распространенному мнению, это не обязательно немедленная смерть от царапины. При легкой форме заболевания даже анализы на свертываемость крови могут быть в норме, а повышенное кровотечение наблюдается только во время операций или в результате травм. Такие люди иногда получают диагноз, уже будучи взрослыми. Обычно лечение им требуется только в случае возникшего кровотечения. А вот пациенты с умеренной и тяжелой формами нуждаются в профилактическом лечении, то есть во введении препаратов, заменяющих нужные факторы крови.

Основная беда гемофилии — гемартрозы, то есть кровоизлияния в сустав. Они развиваются в 70-80% случаев и приводят к воспалениям сустава, болям, ограничению подвижности.

Для диагностики гемофилии применяется: коагулограмма, определение времени свёртываемости, добавление образцов плазмы с отсутствием одного из факторов свёртывания.

Хотя болезнь на сегодняшний день неизлечима, её течение контролируется с помощью инъекций недостающего фактора свёртываемости крови. Для лечения используются концентраты факторов свертывания как полученные из донорской крови, так и рекомбинантные (выращенные искусственным путём у животных).

17 апреля 2020 года на  базе Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии будет организована «прямая» линия врача-гигиениста (заведующего) отделения общественного здоровья Кебикова Дениса Александровича по вопросам  здорового образа жизни с 10.00 до 11.00, по телефону 21-02-17.

                                                                         

                                                                          Бетанова О.Н.

помощник врача-гигиениста

Гомельского городского ЦГЭ


 

 

 


Способы укрепления детского иммунитета

Многие врачи утверждают, что иммунитет ребенка укреплять не надо – он практически всегда нормальный. Можно создать иммунитет против ряда вполне конкретных болезней — этим занимается вакцинация, и очень важно совершать правильные действия, направленные на адекватное формирование и нормальное функционирование иммунной системы.

Несколько советов от педиатров, как это лучше делать:

  1. «Да» – чистоте, «нет» – стерильности. В борьбе с микробами иммунитет учится сопротивляться. Если же иммунная система никогда ничему не противостояла, то она сдастся любой инфекции.
  2. «Нет» – обжорству и еде без аппетита. «К сожалению, любовь к бабушке часто измеряется количеством съеденного», – грустно шутят доктора. Не нужно перекармливать ребенка или кормить насильно. Нужно приучать к нормальному режиму питания.
  3. «Нет» перегреву и накопителям пыли, «да» – контролю параметров воздуха (температура, влажность, чистота). Воздух должен быть прохладным – 19–22 градуса – и влажным. Показатель нормальной влажности в помещении – около 60 процентов. Все, что больше 80 процентов, – это уже сырость. Она тоже неполезна.
  4. «Да» – физическим нагрузкам. Физкультура – это не только крепкие мышцы. Движение влияет буквально на все: перистальтику, кровообращение, иммунитет. Подвижный малыш – здоровый малыш.
  5. «Да» – свежему воздуху, «нет» – телевизору. На западе увлечения наших мам прогулками на свежем воздухе с детьми не понимают. А мы очень даже понимаем. Кислород – важная вещь.
  6. «Нет» – увлечению сладостями. Сладости – пустые калории, которые не несут никакой пользы. Сахар провоцирует возникновение воспалений и уменьшает способность организма противостоять инфекциям.
  7. «Да» – холодным напиткам. И мороженому тоже. Закаливание может быть не только общим, но и местным: если тренировать горлышко холодными напитками, воспалений будет меньше.
  8. «Да» – регулярному стулу. Деликатный вопрос. Запор приводит к снижению местного и общего иммунитета, который, как мы знаем из рекламы, «гнездится» в кишечнике. А еще в организме накапливаются токсины.
  9. Лечение лекарствами – только тогда, когда без этого точно нельзя обойтись. Самолечение до добра не доведет.
  10. «Да» – хождению босиком. Дозированное хождение босиком по холодной поверхности является одной из основных закаливающих процедур.
  11. «Да» – купанию в большой ванне с младенчества. И вода, разумеется, должна быть прохладной. Градус нужно постепенно понижать с 34 до 30, а то и до 28.
  12. С мамой и папой интереснее, чем со смартфоном. Прямой связи с иммунитетом тут нет. Но на спортивной площадке с родителями все же интереснее. И в доме тоже можно найти массу подвижных игр. К тому же ученые доказали – всего 2 часа общения со смартфоном в день меняют структуру детского мозга.

Как видно, ничего сверхъестественного в этих советах нет. И слишком сложного – тоже. Помимо последнего пункта разве что. Но ради здоровья ребенка можно и не на такое пойти, правда, ведь?

Врач-гигиенист  отделения общественного здоровья Алла Зинович


Здоровье полости рта.

20 марта 2020 года проводится Единый день здоровья «Всемирный день здоровья полости рта».

Здоровье полости рта влияет на общее состояние организма, так как это именно то место, откуда начинает свой путь пища, потребляемая человеком. Также многие знают, насколько неприятна, а иногда и мучительна зубная боль, что напрямую влияет на настроение и психическое состояние человека.

Как правило, заболевания полости рта у взрослых  делятся на 3 вида: болезни десен, зубов и слизистой.

Факторами риска, способствующими  развитию болезней полости рта, являются: нездоровое питание, курение и чрезмерное употребление алкоголя. Несоблюдение гигиены полости рта также является фактором риска развития болезней полости рта.

Бремя болезней полости рта и других хронических болезней можно уменьшить путем одновременного принятия мер в отношении общих факторов риска. Эти меры включают следующие:

— уменьшение количества потребляемого сахара и поддержание сбалансированного питания для предотвращения разрушения и преждевременного выпадения зубов;

—    потребление овощей и фруктов, которое может защитить от новообразований полости рта;

—    соблюдение надлежащей гигиены полости рта;

—  отказ от употребления табака и сокращение потребления алкоголя для снижения риска развития раковых заболеваний полости рта, пародонтита и выпадения зубов;

—   использование средств защиты при занятиях спортом и езде на мотоциклах для снижения риска лицевых травм.

Основные рекомендации для сохранения здоровья полости рта:

—     посещайте стоматолога два раза в год;

—   чистите зубы  дважды в день (оптимальное время чистки зубов — около       двух минут активных движений);

—     меняйте зубную щетку каждые 2-3 месяца;

—  используйте фторидсодержащие зубные пасты (соблюдайте возрастные ограничения по концентрации и расходу пасты для детей);

—   предохраняйте зубы от кислот и сахара (сократите потребление сахара и сладких газированных напитков).

Чтобы эффективно ухаживать за ротовой полостью, следует делать это последовательно и постоянно.

  1. Взяв в руки щетку и хорошо промыв ее водой, наносимпасту размером с горошину.
  2. Верхние зубы: подносим щетку к верхнему краю под углом в45 градусов.
  3. Начинаем производить вертикальные движения (в данном случае  сверху- вниз). Около каждого зуба по 3-4 движения. Начинаем с задних зубов и передвигаемся к передним.
  4. То же самое выполняем с внутренней стороны верхних зубов: щетка под углом в 45 градусов, выметающие движения.
  5. Жевательные поверхности зубов чистим горизонтальными движениями, допускаются движения вперед-назад, но лучше снова «выметать» налет от задних зубов к передним.
  6. Далее переходим на нижнюю челюсть. Точно так же щетка под углом в 45

градусов, те же движения, только снизу-вверх. Движемся снова от задних

зубов к передним.

  1. В конце чистим язык, т.к. на нем скапливается очень много микроорганизмов. Движения от корня языка к кончику.
  2. Далее смыкаем челюсти и, не сильно нажимая на щетку, выполняем круговые движения. Это нужно для массажа десен.
  3. После этих процедур требуется тщательно пополоскать рот чистой водой и переходить к следующему этапу – очистки межзубного пространства от налета с помощью зубной нити:

– возьмите флосс (отрезок в 20-25 см.), намотайте его на указательные пальцы обеих рук;

– начинайте протягивать нить между зубами, постепенно ее при этом опуская;
– повторите процедуру для каждого зубного промежутка: сперва передние зубы, потом медленно продвигайтесь к задним. Для каждого нового зубного стыка используйте новый участок флосса, в противном случае вы можете занести инфекцию с больной зоны рта на здоровую. Следите за тем, чтобы не поранить десну.

  1. Последним этапом является использование ополаскивателя, небольшое количество которого (1 столовая ложка) следует набрать в рот. После чего скрупулезно промойте им каждый участок ротовой полости (около 2 минут).

Эти действия должны выполняться два раза в день: утром и вечером.

После чистки зубов позаботьтесь, чтобы зубная щетка до следующего применения не «нахватала» лишних микробов. Для этого рекомендуется ее намылить и в таком состоянии оставить до следующего раза.  Не забудьте хорошо промыть ее перед использованием.  Чистите зубы только своей зубной щеткой.

На базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» будут организованы «прямые» линии:

— врача-гигиениста Кебикова Дениса Александровича  20 марта 2020 года
с 10.30 — 11.30 по телефону 21-02-17 на  тему «Как сохранить здоровье зубов»;

— врача-гигиениста Зинович Аллы Ивановны  18, 19, 20 марта 2020 года с 08.30-09.30 по телефону 25-49-06 на  тему «Питание для здоровья полости рта».

Помните! Здоровые зубы – это хорошее здоровье!

 

Нестеренко Ольга,

помощник врача-гигиениста

отделения общественного здоровья

Гомельского городского ЦГЭ


КОРОНАВИРУС

О ситуации по коронавирусной инфекции в Гомельской области

Рекомендации для лиц, прибывших из стран, неблагополучных по COVID-19

Организация медицинского наблюдения.

Если Вы приехали из Китайской Народной Республики, Ирана, Италии, Народной Республики Южная Корея – в течение 14 дней от момента приезда за Вами будет организовано медицинское наблюдение.

Если с Вами в течение 1 суток с момента приезда не связался медицинский работник территориальной организации здравоохранения, позвоните самостоятельно в поликлинику по месту жительства (временного пребывания) по телефону «вызов врача на дом» и обязательно сообщите, что Вы прибыли из Китайской Народной Республики, Ирана, Италии, Народной Республики Южная Корея, дату прибытия, сведения о состоянии здоровья (укажите наличие/отсутствие признаков респираторной инфекции, температуру тела).

Обследование на COVID-19 подлежат только лица, прибывшие из Китайской Народной Республики, Народной Республики Южная Корея, Италии, Ирана в течении 14 дней после прибытия. Забор материалов проводится в поликлинической сети организаций здравоохранения области при обращении по месту жительства.

 

Следите за состоянием своего здоровья.

При ухудшении самочувствия (повышении температуры тела, появления кашля, одышки, общего недомогания) немедленно вызывайте бригаду скорой медицинской помощи по телефону 103. Обязательно сообщите диспетчеру, что прибыли из Китайской Народной Республики, Ирана, Италии, Народной Республики Южная Корея и дату прибытия.

 

В целях профилактики в течение 14 дней с момента приезда из Китайской Народной Республики, Ирана, Италии, Народной Республики Южная Корея:

-ограничьте (минимизируйте) круг общения;

-не посещайте массовые мероприятия и объекты с большим скоплением людей (например, торговые центры, кинотеатры);

-используйте средства индивидуальной защиты органов дыхания при общении с другими людьми (медицинские маски).

 

Помните! Маску необходимо менять каждые 2-3 часа;

-соблюдайте гигиену рук, используя мыло или антисептические средства;

-соблюдайте «респираторный этикет» (прикрывайте рот и нос платком при кашле и чихании);

-избегайте трогать немытыми руками глаза, нос и рот;

-проветривайте и проводите регулярную влажную уборку помещений.

 

Лица, переболевшие коронавирусной инфекцией, после выписки из лечебных учреждений, не представляют опасности для окружающих, не являются носителями заболевания COVID-19.

 

Воздержитесь от поездок в Китайскую Народную Республику, Народной Республики Южная Корея, Италию, Иран и другие неблагополучные страны до стабилизации обстановки по коронавирусной инфекции.

 

Работают горячие линии:

– главное управление здравоохранения Гомельского облисполкома телефон:   50-32-04 понедельник-пятница с 9:00-13:00, 14:00-17:00;

– государственное учреждение «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» тел. 75-56-99 понедельник-пятница с 9.00-13.00, 13.30-17.00.

При малейших признаках заболевания необходимо вызывать врача или обращаться к медицинским работникам.

Новый коронавирус-новый штамм коронавируса, который ранее не выяявляли у людей. Вспышку инфекции в Китайской Народной Республике вызвал коронавирус 2019-nCOV.

Единичные завозные случаи зарегистрированы в Гонконге, Макао, Сингапуре, Таиланде, Южной Корее, Вьетнаме, Малайзии, Непале, Австралии, Франции, США, Канаде, Германии. Сообщается, что большинство заболевших до этого посещали г. Ухань. Заболевания связаны с пребыванием на рынке морепродуктов в г. Ухань, на котором также осуществлялась торговля некоторыми видами животных, птиц, рептилий, которые предположительно могли явиться источником инфекции для населения. От человека к человеку инфекция передаётся воздушно- капельным путём. Основные симптомы : повышение температуры тела, кашель, одышка, общее недомогание. Поэтому в целях профилактики необходимо:

* избегать контактов с людьми с признаками респираторной инфекции а также мест массового скопления людей;

*соблюдать респираторный этикет при чихании или кашле;

*не посещать зоопарки, культурно- массовые мероприятия с привлечением животных, а также места, где осуществляется торговля животными, морепродуктами, птицей;

*соблюдать гигиену рук, особенно после посещения мест массового скопления людей;

*употреблять достаточно термически обработанные продукты животного происхождения, бутилированную или термически обработанную воду;

*чаще проветривать помещение (по 5-10 минут каждый час).

После прибытия из стран, в которых регистрировались случаи инфекции, необходимо в течение 14 дней по возможности минимизировать контакты с окружающими, не посещать массовых мероприятий и следить за состоянием здоровья. В случае появления симптомов (повышение температуры тела, кашель, одышка, слабость) следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью в ближайшую организацию здравоохранения.

(Подготовлено по материалам газеты «Гомельские ведомости» и Гомельской ЦГЭиОЗ)

 


КАНИКУЛЫ- БЕЗ  ТРАВМ

Под травматизмом понимают распространенность травм среди групп населе​ния или определенного контингента лиц, находящихся в одинако​вой обстановке связанных с условием деятельности, труда, быта и т.д.

В настоящее время преимущественно превалирует бытовой травматизм и детский, следом за ними производственный.

Выделяют следующие виды детского травматизма:

1) бытовой;

2) уличный;

3) школьный;

4) спортивный;

5) прочий.

Одной из важных групп является детский травматизм. В возникновении повреждений у детей существенное значение имеют анатомо-физиологические и психологические особенности детей, их физическое и умственное развитие, недостаточность житейских навыков, повышенная любознательность и т. п.

К детскому бытовому травматизму относят травмы, возникающие в домашней обстановке, во дворе, в детских дошкольных учреждениях. Наиболее тяжелыми из них являются ожоги (преимущественно у детей грудного возраста) и переломы. Довольно часто у детей от 1 до 3 лет встречаются повреждения связочного аппарата локтевого сустава как следствие резкого потягивания ребенка за руку. Среди причин выделяют ушибы (30-35%), травмы при падении (22-20%), повреждения острыми предметами (18-20%), термическое воздействие (15-17%). Травмы объясняются преимущественно недостаточным надзором за детьми. Из многообразия причин детского бытового травматизма можно выделить следующие: неправильный уход и недостаточный надзор за ребенком; отсутствие порядка в содержании домового хозяйства (незакрытые выходы на крыши, незащищенные перила лестничных проемов, открытые люки подвалов, колодцев, неогражденные траншеи при земляных работах, отсутствие ограждений ремонтируемых зданий, небрежное хранение материалов на стройках и др.); недостаток специальной мебели и ограждений в квартирах, игровых площадок, невоспламеняющейся одежды; дефекты воспитания дома и в школе, отсутствие навыков правильного поведения в местах общего пользования и др. В связи с этим основные пути профилактики должны быть направлены на устранение основных причин детского травматизма, и в первую очередь быть со стороны родителей, а уже в последующем педагогами образовательных заведений, медицинскими работниками.

Травматизм бытовой. Бытовые травмы включают несчастные случаи, возникшие вне связи с производственной деятельностью пострадавшего — в доме, квартире, во дворе и т.д. В их возникновении значительная роль принадлежит алкогольному опьянению, особенно в праздничные и выходные дни. Бытовые травмы у мужчин встречаются в 3-4 раза чаще, чем у женщин, причем у лиц 18-25 лет они возникают в 4-5 раз чаще, чем у людей 45-50 лет. Профилактика бытовых травм включает: улучшение условий быта; расширение коммунальных услуг населению; рациональную организацию досуга; проведение разнообразных культурно-массовых мероприятий; широкую антиалкогольную пропаганду; целенаправленную работу по созданию здорового быта; организацию при жилищных конторах специальных комиссий по борьбе с бытовым травматизмом; широкое привлечение общественности.
Разновидностью бытового травматизма является уличный травматизм. К нему относятся травмы, полученные пострадавшими вне производственной деятельности на улицах, в открытых общественных местах, в поле, в лесу и пр., независимо от вызвавших их причин (кроме транспортных средств). Они связаны с падением (особенно во время гололедицы), поэтому их число значительно увеличивается в осенне-зимний период. Выявляется зависимость данного вида травматизма от времени суток. При падении людей на улицах переломы костей встречаются в 68-70% случаев, ушибы и растяжения в 20-22%, ранения мягких тканей в 4-6%. Главным образом повреждаются конечности (83-85%)Причинами уличного травматизма являются: плохая организация уличного движения, узкие улицы с интенсивным движением, недостаточная освещенность и сигнализация; нарушение пешеходами правил уличного движения; неисправное состояние уличных покрытий, гололед и т.п.
Профилактика травматизма в этих случаях предусматривает: рациональное планирование и благоустройство улиц и мостовых, надлежащий уход за ними (применение песка во время гололеда, заделка рытвин и т. д.), освещение улиц и площадей, ограждение строящихся и ремонтируемых зданий; рациональную организацию и регулирование уличного движения, строгий контроль за соблюдением правил уличного движения; обеспечение хорошего технического состояния уличного транспорта, его безопасность (исправность автоматических дверей в автобусах и трамваях и т. п.); надзор за детьми и их досугом.

Берегите себя и своих детей. Безопасных вам каникул.

Врач-травматолог Апанасюк В.В.


«ДЕНЬ  ПСОРИАЗА»

29 октября в международном календаре обозначен как Всемирный день псориаза. Этот день направлен на повышение осведомленности населения о данном заболевании и поддержку людей, страдающих этим недугом, на развитие системы здравоохранения.

Псориаз — это хроническое, неинфекционное заболевание кожи (дерматоз) с нарушением процессов ороговения и присоединением воспаления.

Симптомами псориаза являются воспаленные, шелушащиеся пятна красного цвета, сопровождающиеся сильным зудом. Такие пятна (бляшки) чаще располагаются на коже волосистой части головы, коленях и локтевых суставах, в нижней части спины и в местах кожных складок. Примерно у четверти больных поражаются ногти.

Начаться болезнь может в любом возрасте, но  чаще возникает в возрасте 15-25 лет, и только у 1/3 пациентов он возникает после 40 лет. Считается, что наличие родственников с псориазом существенно повышает риск его появления, но, чаще всего, причины возникновения псориаза кроются в воздействии ряда неблагоприятных факторов, которые способствуют перестройке организма. Псориаз не заразен, а больной человек абсолютно безопасен для окружающих. Эта болезнь не передается окружающим.

Провоцирующими факторами псориаза являются:

-стрессы физические (переохлаждение или перегревание) и эмоциональные (депрессия, хроническая усталость, нервное перенапряжение);

-сухой тип кожи, ее патологическое истончение в результате неправильного ухода;

-систематическое раздражение кожи химическое или механическое;

-неконтролируемый прием некоторых лекарственных препаратов;

-хронические инфекционные и грибковые поражения.

В группе риска люди, злоупотребляющие спиртным, курением, наркотичес-кими средствами, аллергики, люди с лишним весом, работники с вредными усло-виями труда.

Меры профилактики:

1.Избегайте стрессов. Стрессы провоцируют обострения, а сама болезнь уже является причиной стресса.

2.Носите «правильную» одежду. Важно, чтобы одежда человека, страдающего псориазом, была сделана из мягких тканей светлого оттенка. Ни в коем случае не носите синтетику, особенно это касается нижнего белья. Шерстяные вещи не должны вплотную прилегать к телу, а подушки должны быть гипоаллергенными.

3.При псориазе страдает печень, поэтому стоит свести к минимуму потребление жирных, жареных, копченых продуктов. Также рекомендуется избегать продук-тов — аллергенов: шоколада, цитрусовых, томатов, моркови, орехов, яиц, грибов, меда, кофе.

  1. Ведите здоровый образ жизни. Большую роль играет окружающая обстановка и регулярный отдых. Необходим не только свежий воздух, но и активное движение,

которое  также  играет важную роль в деле профилактики псориаза.

5.Ухаживайте за кожей. Используйте специальные кремы  и косметику из аптек, которые подходят вашей коже. Не травмируйте ее. В теплое время года полезны воздушные ванны, прохладные обливания.

 

Что важно знать пациенту с псориазом и о чем нужно помнить?

Основным можно считать принцип: «научись жить с псориазом».

Соблюдая рекомендации врача и используя в лечении современные физиотерапевтические методы, можно значительно улучшить качество жизни пациента и существенно продлить период ремиссии. Тогда результаты лечения будут Вас радовать!

Светлана Турко,

помощник врача-гигиениста

                                                                                     Гомельского городского ЦГЭ

 


Причины нарушения зрения у детей.

Зрение человека – способность человека воспринимать информацию, поступающую извне.

В век развитой индустрии человек получает большое количество информации через глаза, и насколько человек будет воспринимать окружающий мир, зависит только от него самого.

Для зрения ключевую роль играет наследственный фактор. Чаще всего детям близорукость передается от родителей. Однако даже идеальная генетическая картина не гарантирует «соколиного» зрения на всю жизнь. Если ребенок часами просиживает перед монитором, телевизором или же планшетом, то, запускается процесс, который врачи-офтальмологи называют избыточным напряжением аккомодации или устойчивым мышечным спазмом.

И если не поменять свой образ жизни, то рано или поздно у ребенка не будет другого выхода, как надеть очки.

Существуют рекомендации по профилактике нарушений зрения, с помощью которых можно обезопасить себя:

  1. Чтение. В положении сидя, а также держа книгу на достаточном расстоянии. Ребенок может использовать дополнительную подставку, обеспечивающую оптимальный наклон книги.

Читать лежа нельзя! В таком положении пережимаются сосуды шеи, которые поставляют кровь к мозгу. А если Вы лежите на боку, один край книги оказывается ближе другого, в связи с чем необходимая установка глаз на строку постоянно меняется.

Читать в транспорте также нежелательно. Ваши глаза из-за хаотичных движений автомобиля или автобуса вынуждены постоянно заново фокусироваться на буквах, что способствует увеличению нагрузки на органы зрения.

  1. Рабочее место. Для предупреждения нарушения зрения во время работы убедитесь, что монитор компьютера установлен так, что экран не отсвечивает, а его верхний край находится немного ниже уровня глаз. Также настройте яркость и контрастность так, чтобы изображения и знаки на экране были в десять раз ярче, чем фон. Регулярно протирайте монитор.
  2. Режим труда и отдыха. Золотым правилом защиты от болезней глаз для детей и взрослых являются перерывы во время длительной работы за компьютером или любой другой продолжительной деятельности глаз. Такие паузы должны длиться от трех до пяти минут и повторяться каждые сорок минут.
  3. Гимнастика для глаз. Специальные упражнения для зрения хорошо влияют на усиление кровоснабжения тканей глаза, повышают тонус, эластичность и силу глазных мышц, укрепляют мышцы век, снимают усталость.
  4. Питание. Для сохранения зрения рекомендуется в рацион, добавлять каротиноиды. Данные вещества способны накапливаться в сетчатке глаз, повышая ее защиту от вредных внешних воздействий. Кроме каротиноидов положительное влияние на зрение оказывают такие антиоксиданты, как бета каротин, витамин С, витамин Е, а также цинк и омега-3 жирные кислоты. Этими питательными веществами богаты апельсины, морковь, киви, зеленые листовые овощи (брюссельская капуста, шпинат), болгарский перец, а также орехи, бобовые, молочные продукты и яйца.

Берегите свое здоровье смолоду!

Врач-гигиенист                                          Елена Астапова


Профилактика игровой зависимости

Патологическое влечение к азартным играм (гемблинг) современные исследователи относят к так называемым нехимическим (поведенческим) зависимостям, когда объектом зависимости становится не психоактивное вещество, а определенный тип поведения. Нередко игровую зависимость называют «зависимостью от процесса», «зависимостью без наркотика».

Зависимость от игры в последние годы стала одной из серьёзных проблем общества во всем мире.

Основа патологического влечения к азартным играм — феномен «жажды острых ощущений», как следствие, высокой степени риска, игры «на грани фола», когда за секунду можно потерять все, что имеешь, или приобрести «весь мир».

Существует  множество вариантов игр: карточные игры, рулетка, тотализатор, спортивные игры, игровые автоматы. В связи с увеличением количества пользователей интернета, большей популярностью в последнее время у игроков пользуется онлайновый или интернет-гемблинг.

Игровая зависимость – это расстройство, которое заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, доминирующих в жизни человека и ведущих к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей.

Люди могут рисковать своей работой, делать большие долги и нарушать закон для того, чтобы добыть деньги или уклониться от выплаты долгов. Они описывают сильное влечение играть в азартные игры, которое с трудом поддается контролю и обычно интенсифицируется во время стресса.

Проблема усугубляется тем, что в процессе игры может возникать расслабление, ощущение снятия эмоционального напряжения, отвлечения от неприятных проблем, и игра рассматривается как приятное времяпрепровождение. На основе этого механизма постепенно наступает втягивание и развивается зависимость.

Выделяют ряд признаков, характерных для игровой зависимости:

  • постоянная вовлеченность, увеличение времени, проводимого в ситуации игры;

  • изменение круга интересов, постоянные мысли об игре, преобладание и воображение ситуаций, связанных с игровыми комбинациями;

  • «потеря контроля», выражающаяся в неспособности прекратить игру как после большого выигрыша, так и после постоянных проигрышей;

  • состояние психологического дискомфорта, раздражения, беспокойства, развивающееся через сравнительно короткий период времени после игры, с труднопреодолимым желанием снова играть, что напоминает состояние абстиненции у наркоманов (головная боль, нарушение сна, беспокойство, плохое настроение, нарушение концентрации внимания);

  • стремление ко всё более высокому риску;

  • периодически возникающее состояние напряжения, сопровождающееся игровым «драйвом»;

  • стремительное снижение способности сопротивляться соблазну. Это выражается в том, что, у человека, решившего раз и навсегда «завязать», при малейшей провокации (встреча со старыми знакомыми, разговор на тему игры, наличие рядом игорного заведения и т.д.) игровая зависимость возобновляется.

Среди факторов, предрасполагающих к игровой зависимости, следующие:

  • неправильное воспитание в семье;

  • участие в играх родителей, знакомых;

  • стремление к игре с детства (домино, карты и т. д.);

  • вещизм;

  • переоценка значимости материальных ценностей;

  • фиксированное внимание на финансовых возможностях;

  • зависть к более обеспеченным родственникам и знакомым;

  • убежденность в том, что все проблемы можно решить с помощью денег.

Психотерапия является главным методом в лечении зависимых состояний.

В учреждении «Гомельская областная клиническая психиатрическая больница» на базе психологического отделения круглосуточно функционирует «Телефон доверия» (код 8 0232) 31 51 61, по которому психологами оказывается помощь лицам с патологической тягой к азартным играм. Информация о номере «Телефона доверия» и графике его работы представлена на сайте учреждения.

Лица, страдающие патологическим влечением к азартным играм, имеют также возможность получить, психиатрическую и психотерапевтическую помощь, в т.ч. анонимную в организациях здравоохранения области.

Во всех организациях здравоохранения введены и укомплектованы должности юрисконсульта, которые в случае необходимости могут оказать консультативную помощь пациентам, находящимся на лечении по поводу патологической тяги к азартным играм.

В Республике Беларусь деятельность в сфере игорного бизнеса признана социально опасной, так как связана с таким негативным проявлением как игровая зависимость, которая зачастую приводит к тяжелым финансовым последствиям для игрока и членов его семьи. Вместе с тем, запрет деятельности в сфере игорного бизнеса не решает проблему игровой зависимости, более того, приводит к созданию нелегальных игорных заведений и криминализации этой сферы.

В Республике Беларусь законодательно для игроков и организаторов азартных игр определены права и обязанности.

Введён механизм самоограничения физических лиц в посещении игорных заведений. Суть такого механизма в следующем. Физическое лицо может самостоятельно ограничить себя в посещении игорных заведений на срок от шести месяцев до трех лет путем подачи письменного заявления организатору азартных игр.

Подача заявления одному организатору рассматривается как подача заявления всем организаторам азартных игр на территории Республики Беларусь, которым запрещено допускать в игорное заведение физических лиц, самостоятельно ограничивших себя в посещении игорных заведений.

Также в случае, если физическое лицо вследствие участия в азартных играх ставит себя и (или) свою семью в тяжелое материальное положение, оно может быть ограничено в посещении игорных заведений, виртуальных игорных заведений и участии в азартных играх по решению суда. Заявление в суд имеют право подать родители, дети, усыновители (удочерители), усыновленные (удочеренные), родные братья и сестры, дед, бабка, внуки, опекуны, попечители, супруг (супруга) физического лица, а также иные лица, проживающие совместно с ним и ведущие общее хозяйство, прокурор, органы опеки и попечительства.

Организаторам азартных игр запрещается: допускать в игорное заведение физических лиц, сведения о которых включены в перечень ограниченных в посещении игорных заведений и участии в азартных играх, или не достигших 21-летнего возраста.

Введена обязанность для организаторов азартных игр обеспечить проверку удостоверяющих личность документов у всех посетителей игорных заведений и наличие сведений о них в  перечне физических лиц, ограниченных в посещении игорных заведений и участии в азартных играх.

Ответственность за нарушение законодательства в сфере игорного бизнеса определена статьёй  12.11 Кодекса Республики Беларусь об административных правонарушениях.

В случае, если граждане имеют информацию о нарушениях законодательства в сфере игорного бизнеса организаторами азартных игр, в том числе допуск в игорное заведение физических лиц, сведения о которых включены в перечень физических лиц, ограниченных в посещении игорных заведений, виртуальных игорных заведений и участии в азартных играх, данные сведения могут быть предоставлены в виде заявления, поданного в налоговый орган.

Также, указанную информацию можно сообщить в ходе «горячей линии – телефона доверия» Министерства по налогам и сборам по номеру телефона 8017-229-79-79 или 189.

Тем не менее, важнейшим аспектом профилактики игромании является налаживание социальных контактов, усиление внутрисемейных связей, гармонизация отношений в профессиональной и личной сфере.

В частности, важно:

  • проявлять неформальный интерес к делам и увлечениям своих близких;

  • поощрять занятия спортом, позитивные хобби;

  • поддерживать семейные традиции: собираться за одним столом за ужином, вместе отмечать семейные даты, праздники и т.д., регулярно проводить совместный досуг;

  • поощрять откровенность своих близких, их готовность поделиться наболевшим, быть эмоционально близкими друг другу, проявлять готовность выслушать, посочувствовать, поддержать, помочь и посоветовать;

  • стараться создать в доме атмосферу любви и взаимопонимания.

Человек, выросший в кругу любящей и поддерживающей семьи, имеет высокую устойчивость к формированию зависимости.

Материал взят по ссылке https://gck.gomel.by/


Рекомендации для родителей и детей

   Вклад медицины в здоровье людей составляет всего лишь около 10—20%, а почти на 90% приходится на наследственность, образ жизни, включая питание и экологические факторы.
Экологическая и социальная среда в нашей стране не имеет тенденции к улучшению, и поэтому нашим детям, скорее всего, предстоит жить в худших условиях, чем нам самим. В связи с этим, придерживаясь здорового образа жизни, Вы подадите своим детям хороший пример.
     Здоровое питание способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований и многих других болезненных состояний.
  Стремитесь к достижению идеального веса.
  Измеряйте индекс массы тела по формуле: вес / (рост2). Норма — 20—25 кг/м2. Стремитесь, чтобы последний прием пищи происходил не позднее, чем за 2 ч до ночного сна.

Избыточный вес предрасполагает к ожирению, атеросклерозу, артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарному диабету 2-го типа, нарушениям сна, остеоартрозу и другим заболеваниям. Ожирение является фактором риска злокачественных новообразований толстой кишки, молочной железы и тела матки.
В некоторых странах, особенно в США, ожирение становится общенациональной медицинской и даже социальной проблемой.
       Употреляйте продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола, каши.
    Такая пища снижает риск возникновения запора, болезней органов пищеварения и некоторых онкологических заболеваний. Наоборот, снижают риск злокачественных новообразований темно-зеленые и темно-желтые овощи и фрукты и различные виды капусты (в основном, эти продукты содержат большое количество витаминов А и С). При этом помните, что овощные и растительные соки (например, свекольный), ввиду их сильного воздействия на организм, должны назначаться только специалистами.
  Употребляйте рыбу не реже 2-х раз в неделю.
    Уменьшите употребление легкоусвояемых углеводов: конфет, булок, сладостей.  Эта пища способствует развитию избыточного веса, нарушению работы органов пищеварения и болезням зубов.

        Важно соблюдать режим питания: многие больные ожирением постоянно «перекусывают» то конфетой, то булкой, то бутербродом.

     Ограничьте употребление животных жиров: жира, жирного мяса, сала, сыров.

       Пища с высоким содержанием животных жиров может быть фактором риска развития злокачественных новообразований прямой кишки, предстательной железы и молочных желез, ожирения и атеросклероза, ишемической болезни сердца.

     Уменьшите употребление поваренной соли. В целом, потребность организма в поваренной соли существенно снижается с возрастом. Большое поступление в организм поваренной соли способствует повышению артериального давления и, по некоторым данным, является одним из факторов риска злокачественных новообразований верхних отделов желудочно-кишечного тракта (наряду с курением и нитратами, содержащимися в растительных продуктах, колбасах и ветчинах).
   Употребляйте  меньше жареного, готовьте пищу, используя растительные масла.
   Мясо принимайте небольшими порциями и не каждый день.
     Перед приготовлением снимайте с него жир. Не употребляйте в пищу импортных кур. Из мяса предпочитайте нежирное, особенно телятину.
   Пейте больше воды, если Ваш врач не рекомендует обратного.
 Употребляйте в день не более трех чашек кофе.
 Пациенты врача- гомеопата во многих случаях должны отказаться от употребления уксуса и продуктов, содержащих уксус (майонез, маринады).
Ограничьте употребление пищи, предназначенной для длительного хранения: консервов, колбас, ветчин, а также напитков и сладостей, содержащих консерванты.
Употребляйте пищевые добавки, витамины и микроэлементы только после консультации со специалистом.
     При некоторых заболеваниях их употребление может нанести серьезный вред Вашему здоровью. 
     Пример: витамин С усиливает выделение с мочой оксалатов, что может способствовать образованию оксалатных камней у лиц с мочекаменной болезнью.
     
Здоровый образ жизни — единственный реальный способ избежать развития хронических заболеваний

  Если Вы желаете для себя здоровья, долгой и активной жизни, то Вам совершенно необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
Занимайтесь спортом не реже трех раз в неделю, желательно бегом или игровыми видами спорта.
   Если из-за болезни Вы нуждаетесь в ограничении физических нагрузок, тогда посоветуйтесь с Вашим врачом об объеме необходимых для Вас физических нагрузок и упражнений и, в любом случае, ежедневно совершайте пешие прогулки.
Занятия непрофессиональным спортом снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований, ожирения, сахарного диабета, заболеваний периферических сосудов, остеопороза, повышают работоспособность, выносливость и общие адаптивные ресурсы человека.
Уменьшите влияние эмоциональных стрессов.
 Избегайте самолечения. Ограничьте употребление медикаментов только до самых необходимых.

       Принимайте лекарства только при необходимости и только по рекомендации  врача. Любое лекарство, даже очень известное и «хорошее» может иметь опасные токсические и побочные эффекты или быть причиной лекарственной аллергии — особенно при употреблении в течение длительного времени и при одновременном приеме с другими препаратами. Относитесь скептически к любому рекламируемому лекарственному средству или методу лечения вне зависимости от того, кто его рекламирует — телевидение или Ваша лучшая подруга.
    Выполняйте индивидуальные рекомендации Вашего врача, а не «врача» из телевизионной рекламы. Вообще, избегайте лечения сразу у многих врачей, выберите одного-двух, которым Вы больше всего доверяете.
    Рекомендации знахарей-шарлатанов, не имеющих медицинского образования, могут принести непоправимый вред Вашему здоровью.

Правильное питание, достаточная физическая нагрузка, благоприятное психо- эмоциональное состояние- вот слагаемые Вашего здоровья. Ваш пример здорового образа  жизни для ребёнка- самый важный!


Без  «НАС (наркотиков, алкоголя, сигарет)»

Как известно, подростковый возраст один из самых трудных и переломных в жизни ребенка; перед ним открывается много соблаз​нов, абсолютно новых, неизведанных вещей, которые обязательно хочется узнать и попробовать.

Подростковый возраст особенно труден тем, что ребенок, в погоне за новыми ощущениями, может начать курить, принимать алкоголь или наркотики.

Вот тут-то и начинается конфликт между вами и ребенком. С одной стороны, выступаете Вы — человек с богатым жизненным опытом и устоявшимися моральными принципами, а с другой — ваш «вчерашний малыш», который смотрит на мир совершенно новым, в корне отличающимся от вашего, взглядом на мир.

Как правило, вашему ребенку становится неприятно оттого, что Вы до сих пор относитесь к нему, как к маленькому, и с высоты уже прожитой юности, не всегда серьезно воспринимаете или игнорируете его мнение.

Принимаете Вы это или нет, но ваш ребенок взрослеет. И решение конфликта между вами зависит лишь от вашей реакции на его взросление Задумайтесь! Неужели вашему ребенку нравятся бесконечные споры дома?! Он лучше поймет и прислушается к вам, если Вы будете не поучать его, а давать дружеские советы.

Именно в таких жизненных ситуациях от вас, уважаемые родители, требуется проявить мудрость и терпение. Ведь от вашей реакции зачастую зависит, бросит  ребенок вредные привычки или отвернет​ся от вас.

Курят многие: молодые девушки и парни, взрослые мужчины и женщины.

Естественно, желание стать взрослым может заставить подростка закурить.

Как правильно себя повести, если Вы обнаружили, что ребенок начал курить?

*​ Ни в коем случае не ругайте ребенка. В первую очередь, попытайтесь разобраться, что толкнуло его на такой поступок. Возможно, Вы или кто-либо из вашей семьи подвержен этой вредной привычке. Если это так, то ни в коем случае не стоит курить в присутствии ребенка!

*​ Если ваш разговор с ребенком начнется с упреков и криков, то Вы рискуете потерять с ним контакт, он начнет видеть в вашем лице врага и станет искать понимания среди сверстников и, в конце концов, окончательно отдалится от вас.

*​ Если Вы нашли у ребенка сигарету — проявите спокойствие, и спросите у него, когда он начал курить.

*​ Из страха подросток может соврать, что сам он не курит, а сигареты его попросил сохранить друг. В этом случае обратите внимание, есть ли запах табачного дыма от него или от его одежды. Если запах все-таки есть, попытайтесь вывести ребенка на открытый разговор. Скажите ему, что не станете злиться, если он честно признается что курит.

* Попытайтесь объяснить ему, что сигареты — вовсе не шалость, и бросить курить будет очень сложно.

Самое главное — дайте понять ребенку, что Вы его друг и что он всегда может положиться на вас

Пиво официально является слабоалкогольным напитком. От него не наступает такого сильного опьянения, как от крепких спиртных напитков. Именно этим оно и привлекает подростков. Ведь никто особо не обращает внимания, если компания молодежи гуляет с пивом.

Как вести себя с ребенком, если он начал употреблять пиво.

*​ Не впадайте в панику и не кричите на ребенка, желание выпить пива у него от этого не пропадет. Оскорбленный подросток может продолжать употреблять его на зло.

*​ Узнав о том, что ребенок употребляет пиво, постарайтесь поговорить с ним, выяснить, есть ли у него проблемы в школе. Возможно, ему просто не хватает вашего внимания.

*​ Обратите внимание, кто в вашей семье может подавать ребенку дурной пример, иногда употребляя пиво дома.

*​ Из страха подросток может соврать, что его оклеветали. В этом случае дайте ему понять, что Вы не станете ругаться, если он признается.

* Постарайтесь как можно мягче, без запугивания, объяснить ребенку, какой вред может нанести употребление пива.

* Если у ребенка есть хобби, или какая-либо цель, скажите, что его цель и пиво несовместимы, и что ему нужно выбрать между своими интересами и алкоголем.

Дайте понять ребенку, что Вы его друг, что он всегда может обратиться к вам за помощью и советом.

О вреде наркотиков написано практически везде. Однако они необъяснимым способом попадают в руки подростков, что зачастую приводит к тяжелым последствиям.

Как распознать первые признаки наркотической зависимости у ребенка?

*​ У ребенка часто возникает раздражительность, агрессивность, без видимых на то причин.

*​ Подросток резко сменил друзей, прежние увлечения больше не интересуют, он становится более замкнутым, скрытым.

*​ Возрастает потребность в карманных деньгах, при этом, какие- либо приобретения практически отсутствуют.

* Внешний вид и поведение ребенка напоминают алкогольное опьянение, но без характерного запаха.

Признаками приема наркотиков являются: сильно суженные или сильно расширенные зрачки, красные глаза, чрезмерная сухость во рту, покраснение, либо бледность кожных покровов, зуд кожи лица либо кончика носа и за ушами, запах травы, ацетона от одежды, шприцы, иглы, незнакомые пакетики среди вещей.

Заметив у ребенка вышеперечисленные признаки, не спешите ругать и наказывать его. Подростки начинают принимать наркотики оттого, что не нашли понимания и дружбы, как со стороны сверстников, так и со стороны родителей. У ребенка могут быть трудности, с которыми ему не с кем поделиться, и прием наркотиков для него — это единственное решение проблемы.

В данной ситуации необходимо вызвать ребенка на открытый разговор и попробовать вместе разобраться с проблемой. Если же он не идет на контакт, необходимо обратиться к наркологу.

Самое главное — дайте ребенку понять, что Вы его друг и в любой ситуации сможете прийти на помощь.


ОСТОРОЖНО — наркотическое вещество «СПАЙС»

Курительные смеси

«Они считают себя птицами, залазят в собачью шкуру, но чаще за ними гонится зверь. Последствия влияния на психику этих веществ до сих пор не изучены. Имя забавы, которая молодежи преподносится как безобидная — «спайс».

В мире пока не нашли эффективного способа борьбы с этим злом. Международную инициативу выдвигает белорусский наркоконтроль.

Спайс (от англ. «spice» — специя, пряность) — разновидность травяной смеси, в состав которой входят синтетические вещества и обыкновенные травы. 
          Синтетические вещества (или синтетический каннабис) в 5-6 раз вреднее натурального тетрагидроканнабинола входящего в состав марихуаны. 
1. От употребления подобных курительных смесей страдает человеческая психика, воздействие на нее оказывается, так же как и при применении сильнодействующих наркотических веществ. При частом употреблении «спайса» появляются галлюцинации, тревога, рвота, чувство панического страха. Очень часто любители покурить «спайс» попадают в психиатрические лечебницы. 
2. Страдает также и весь организм в целом: лёгкие, печень, мозг  и, так или иначе, ряд других органов. 
Очень пагубно воздействует курение «спайса» на мозг. Капилляры мозга, пытаясь не пропустить яд к «основному центру управления», резко сужаются. В результате кровь просто не может снабжать мозг кислородом. Как и любые другие клетки, клетки мозга, лишенные кислорода, просто погибают. Именно этот эффект и нравится подросткам — возникает ощущение легкости и беззаботности. Да, легкость наступает. Но стоит ли платить за несколько часов «счастья» своим мозгом? 
3. В ряде случаев этот наркотик  приводит к бесплодию. Поэтому каждой девушке следует всерьез задуматься, прежде чем впервые попробовать «спайс», и решить, что же является для нее более приоритетным — получить несколько часов сомнительного удовольствия или же в будущем иметь возможность создать нормальную семью. 
4. Человек «превращается в овощ». В отличие от растительных препаратов, допустим, конопли, действие курительных миксов на человеческий организм в 5…10 раз сильнее. Практически сразу после их принятия наступают мощнейшие галлюцинации, которые могут привести к трагическим последствиям, например, возникнет желание броситься под колеса автомобиля или выпрыгнуть из окна 10-этажного дома. Уже зарегистрированы случаи со смертельным исходом. 
5. Миксы для курения становятся первым шагом на пути перехода к более тяжелым наркотикам.

Ответственность за хранение и сбыт курительных смесей «СПАЙС»

Согласно перечню наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, подлежащих государственному контролю в Республике Беларусь, утвержденному Постановлением Минздрава Республики Беларусь от 28.05.2003 № 26, «курительные смеси» отнесены к особо опасным психотропным веществам. 
           За незаконный оборот особо опасных психотропных веществ предусмотрена уголовная ответственность в соответствии с ч.ч. 1 (хранение) и 3 (сбыт) ст. 328 УК Республики Беларусь. 
ч. 1 ст. 328 
Незаконные без цели сбыта изготовление, переработка, приобретение, хранение, перевозка или пересылка наркотических средств, психотропных веществ либо их прекурсоров или аналогов — наказывается ограничением свободы на срок до пяти лет или лишением свободы на срок от двух до пяти лет. 
ч. 2 ст. 328 
Незаконные с целью сбыта изготовление, переработка, приобретение, хранение, перевозка или пересылка либо незаконный сбыт наркотических средств, психотропных веществ либо их прекурсоров или аналогов — наказывается лишением свободы на срок от пяти до восьми лет с конфискацией имущества или без конфискации. 
ч. 3. ст. 328 
Действия, предусмотренные ч. 2 настоящей статьи, совершенные группой лиц, либо должностным лицом с использованием своих служебных полномочий, либо лицом, ранее совершившим преступления, предусмотренные статьями 327-329 или 331 настоящего кодекса, либо в отношении наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов в крупном размере, либо в отношении особо опасных наркотических средств или психотропных веществ, либо сбыт наркотических средств, психотропных веществ, их прекурсоров или аналогов на территории учреждения образования, организации здравоохранения, воинской части, исправительного учреждения, арестного дома, в местах содержания под стражей или в месте проведения спортивных, культурно-массовых либо иных массовых мероприятий — наказываются лишением свободы на срок от восьми до тринадцати лет с конфискацией имущества или без конфискации.

Родители, поддержите подростка!

Признаки отравления “курительной смесью”

Учащенное сердцебиение, подъем артериального давления, потеря сознания.

Обнаружив у своего ребенка маленькую упаковку с яркой этикеткой, обратите на нее должное внимание

Признаки употребления “курительной смеси”

Расширенные или суженные зрачки, покраснение глаз, повышенная двигательная активность, нечленораздельная речь, резкая смена настроения, сухость во рту, повышение артериального давления, тахикардия .
Если эти признаки появились у вашего ребенка, не нужно бросаться к подростку с расспросами, это может лишь пробудить интерес к опасной “дури”. Просто нужно внимательнее следить за подростком, его физическим состоянием, настроением, интересоваться его времяпрепровождением и окружением.
         Если это случилось лишь раз, вам нужно просто поговорить с вашим ребенком. Будьте заботливыми, любящими, но покажите свое неодобрение. Приведите разумные аргументы: употребление “курительных смесей” пагубно для здоровья, а кроме того может привести к конфликту с законом.
Если поведение подростка свидетельствует о регулярном употреблении “курительных смесей”, прежде всего оказывайте поддержку вашему ребенку — для него это жизненно необходимо, показывайте и говорите, что вы его любите. И незамедлительно обратитесь за помощью к наркологам. Своевременное вмешательство взрослого важно, отмечают психологи, потому что подростки в силу психологических особенностей этого возраста живут по принципу “здесь и сейчас” и не склонны размышлять о будущем. Будьте внимательны к своим детям!